Počuli ste o tom, že sedáva práca sa v súčasnosti považuje za novodobé fajčenie? Ide o faktor, ktorý rovnako negatívne vplýva na vaše zdravie. Preto je dôležité sa udržiavať v zdravej fyzickej kondícii. Ako si však udržať zdravý životný štýl v kancelárskom prostredí? Nechajte sa inšpirovať.
Tipy, ako si udržať zdravý životný štýl pre ľudí so sedavou prácou
Sedavá práca a práca za počítačom môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Preto je dôležité venovať pozornosť udržaniu si zdravého životného štýlu. Pokiaľ pracujete v kancelárskom prostredí, toto je 5 tipov pre vás.
- Pravidelné prestávky na pohyb – každú hodinu si doprajte krátku prestávku na strečing. Sedáva práca totižto vplýva na držanie tela, oslabenie svalov a chrbticu.
- Ergonomické nastavenie pracovného prostredia – nastavte si stoličku a pracovný stôl tak, aby ste počas celej pracovnej doby mali telo v správnej pozícii. Vďaka tomu minimalizujete negatívne vplyvy na váš chrbát a celkové držanie tela.
- Dodržiavanie pitného režimu – nezabudnite na dostatočný príjem vody počas celého dňa. Práve voda udržiava telo hydratované.
- Konzumácia vyváženej a zdravej stravy – počas pracovnej dobydbajte aj na vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a ľahké proteíny. Vyhnite sa ťažkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť ospalosť a zníženie produktivity.
- Aktívne prestávky počas pracovnej doby – svoje prestávky využite aktívnym spôsobom. Choďte sa nachvíľku prejsť alebo urobte pár cvičení s vlastnou váhou. Takýmto spôsobom dokážete prekrviť celé telo.
Novootvorené fitness centrum v budove Jarošova Office Centre
Ak hľadáte ďalšie možnosti, ako udržať svoj zdravý životný štýl priamo v kancelárii, máme pre vás skvelú správu! Novootvorené fitness centrum Home Gym, umiestnené priamo v budove Jarošova Office Centre, ponúka širokú škálu nových strojov pre každého.
Čo nájdete vo fitness centre Home Gym:
Home Gym je moderné fitnes centrum v Bratislave, ktoré nájdete na prízemí v budove Jarošova Office Centrum. Práve toto fitness centrum je otvorené 24/7 a je vhodné pre každého, kto sa rozhodne pre zdravý životný štýl. V Home Gym nájdete:
- Moderné posilňovacie zariadenie značky Matrix
- Najmodernejšie vybavenie pre všetky úrovne cvičenia
- Profesionálni tréneri, ktorí vám pomôžu dosiahnuť vaše fitness ciele
- Rýchly vstup s QR kódom alebo na permanentku
- Možnosť využiť Multisport kartu
- Parkovanie pred fitness centrom
- Priateľská atmosféra
- Skupinové cvičenia
Zdravý životný štýl bez výhovoriek v Jarošova Office Centre
Administratívna budova Jarošova Office Centre ponúka svojim klientom množstvo výhod. Okrem nonstop recepcie, skvelej dostupnosti a moderných kancelárskych priestorov máte možnosť navštíviť aj najlepšie fitko v Bratislave – Home Gym, ktoré je otvorené nielen pre klientov budovy, ale pre všetkých, ktorí sa rozhodnú žiť zdravo. Udržujte svoje telo vo výbornej fyzickej kondícii. Ak hľadáte kancelárske priestory, v ktorých máte fitness centrum hneď po ruke, neváhajte nás kontaktovať do Jarošova Office Centre.
