Neustále notifikácie, správy, e-maily a obrazovky, digitálny svet nás v práci obklopuje viac než kedykoľvek predtým. Výsledok? Unavené oči, roztržitosť, pokles koncentrácie a častý pocit vyčerpania. Digitálny detox počas pracovného dňa sa môže zdať ako luxus, no pravdou je, že aj v modernom kancelárskom priestore sa dá nájsť rovnováha medzi technológiami a mentálnym oddychom. A čo je najlepšie, nemusíte opustiť budovu, aby ste si na chvíľu vypli hlavu.
Prečo vôbec potrebujeme digitálny detox?
Digitálny detox neznamená, že musíte odpojiť Wi-Fi a prestať odpovedať na e-maily. Ide skôr o krátke a vedomé prestávky od obrazoviek, ktoré umožnia mozgu zregenerovať, očiam oddýchnuť a telu sa uvoľniť. V kancelárii, kde sa denne používa množstvo technológií, je práve takýto mikro detox jedným z najúčinnejších spôsobov, ako si udržať sústredenie a vnútorný pokoj.
Vhodne navrhnutý kancelársky priestor môže tieto prestávky prirodzene podporovať, a to najmä vtedy, ak máte k dispozícii oddychové zóny, zeleň, prirodzené svetlo alebo možnosť vyjsť na chvíľu von.
Mikro prestávky bez obrazovky
Každých 60–90 minút si skúste dať aspoň 5–10 minút pauzu bez obrazovky. Choďte si po vodu, natiahnite sa, pozrite von z okna, alebo sa len prejdite po kancelárii. Aj takáto malá zmena stačí na to, aby sa vaše myšlienky usporiadali a energia znova nabrala smer.
V kanceláriách, ktoré sú súčasťou moderných biznis centier, ako je napríklad Jarošova Office Centre, sú takéto prestávky jednoduchšie, vďaka svetlým spoločným priestorom, pohodlným oddychovým zónam či prístupným exteriérovým častiam budovy.
Nezabúdajte na offline obedy
Jednou z najčastejších chýb je jesť pri počítači. Hoci sa to môže zdať praktické, v skutočnosti to vedie k zníženiu produktivity aj vyššiemu stresu. Ak to vaše kancelárske priestory dovoľujú, vyhraďte si miesto na pokojný obed mimo svojho pracovného stola. Či už ide o spoločnú kuchynku, lounge zónu alebo lavičku pred budovou, oddelenie práce a jedla je základným pravidlom mentálnej hygieny.
Minimalizujte zbytočné notifikácie
Mnohí zamestnanci si ani neuvedomujú, koľkokrát ich počas dňa vyruší neustále pípnutie mobilu, emailu, Teamsu alebo iných aplikácií. Vytvorte si bloky sústredenej práce, počas ktorých si vypnete notifikácie a odložíte telefón. Môžete si napríklad zadefinovať pravidlo – počas prvej hodiny po príchode do kancelárie si nečítam maily, ale pracujem len na prioritách.
Využívajte kancelársky priestor aj inak ako len na sedenie
Aj keď je väčšina práce v kancelárii spojená so sedením, pohyb sa dá zakomponovať aj do bežného dňa. Skúste telefonovať postojačky, robiť porady v stoji alebo si medzi mítingami dať pár krokov po chodbe. Ak máte voľnejšiu kanceláriu na prenájom, môžete si v nej vytvoriť aj mini oddychový kútik, teda miesto, kam si na pár minút sadnete bez obrazovky, len tak.
Podporte digitálny detox dizajnom kancelárie
Zelené rastliny, prírodné materiály, denné svetlo, tlmené farby a oddychové miesta, to všetko pomáha zmierniť digitálny stres a vytvoriť prostredie, kde sa zamestnanci cítia dobre. Dnešné kancelárie na prenájom by už nemali byť len o výkone, ale aj o pohode. Ak si firma plánuje prenajať nový priestor, mala by sa zamerať aj na tieto detaily, pretože ovplyvňujú nielen náladu, ale aj pracovný výkon tímu.
Jarošova Office Centre ponúka kancelárske priestory, ktoré umožňujú firmám vytvárať zdravé pracovné prostredie, a to s dôrazom na svetlo, priestor a možnosť regenerácie počas dňa.
Vnútorný pokoj je nový pracovný nástroj
Digitálny detox nie je o tom, že prestanete používať technológie. Je o rovnováhe medzi digitálnym svetom a tým reálnym. O schopnosti sústrediť sa, vedome oddychovať a získať späť kontrolu nad časom a pozornosťou. Aj v rušnej kancelárii to ide, ak si to dovolíte a vytvoríte na to podmienky.
Kancelária ako priestor pre sústredenie aj oddych
Dnešné kancelárske prostredie by malo byť navrhnuté tak, aby podporovalo nielen výkonnosť, ale aj duševné zdravie. Práve digitálny detox počas dňa je jednou z ciest, ako sa cítiť lepšie, zvládať viac a zároveň si udržať rovnováhu.
Ak hľadáte moderné, svetlé a prakticky navrhnuté kancelárske priestory, ktoré umožňujú vašim zamestnancom fungovať efektívne a zároveň s ľahkosťou, pozrite si ponuku voľných kancelárií v Jarošova Office Centre.
