Dlhé hodiny pred obrazovkou, obmedzený pohyb a pracovný stres sú bežnou realitou v kancelárskom živote. No aj napriek tomu môže byť deň v kancelárii energický, produktívny a bez pocitu vyčerpania. Stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých návykov. Zdravé návyky v kancelárii totiž dokážu výrazne ovplyvniť nielen vašu výkonnosť, ale aj psychickú pohodu. Pozrite sa, ako si môžete spríjemniť každodenný osemhodinový pracovný deň v modernom kancelárskom priestore.
Kvalitný kancelársky priestor je základ
Prvým krokom k zdravému pracovnému dňu je prostredie, v ktorom pracujete. Vhodne zvolená kancelária na prenájom by mala ponúkať nielen dostatok prirodzeného svetla, ale aj kvalitnú ventiláciu, príjemnú teplotu a ergonomický nábytok. Dobrý kancelársky priestor má zároveň dostatočne oddelené zóny na sústredenie, tímovú prácu aj oddych.
Ak vaša firma funguje v modernom biznis centre, ako je napríklad Jarošova Office Centre, máte k dispozícii zázemie, ktoré podporuje zdravé pracovné návyky, a to od oddychových priestorov až po možnosť výberu kancelárií rôznych veľkostí podľa počtu členov tímu.
Mikro prestávky každú hodinu
Sedieť 8 hodín denne bez pohybu je recept na únavu, bolesť chrbta aj pokles koncentrácie. Pomôcť môže jednoduché pravidlo, a to každých 50 minút práce si doprajte 5–10 minútovú prestávku. Prejdite sa po chodbe, natiahnite sa, pozrite z okna, aj takýto krátky oddych dokáže „resetovať“ mozog a naštartovať novú vlnu energie.
Pohyb počas dňa
Aj v kancelárii sa dá hýbať. Skúste si každé dve hodiny zacvičiť jednoduché cviky, ako napríkald krúženie ramenami, pretiahnutie chrbta alebo pár drepov. Ak máte voľnú kanceláriu na prenájom v priestore ako Jarošova Office Centre, môžete využiť aj schody namiesto výťahu alebo si dať krátku prechádzku po okolí. Aj 15 minút na čerstvom vzduchu počas obeda dokáže zázraky.
Ergonomické pracovné prostredie
Stolička, ktorá podopiera chrbát, monitor vo výške očí a správne nastavená klávesnica sú základom prevencie bolestí a stuhnutosti. Ak si prenajímate kanceláriu, myslite aj na to, ako si priestor zariadiť. Investícia do ergonomických doplnkov sa vám vráti vo forme vyššej výkonnosti a menšej únavy.
V Jarošova Office Centre máte možnosť prenajať si kanceláriu podľa svojich potrieb, teda zariadenú alebo nezariadenú, čo vám dáva slobodu vytvoriť si ideálne pracovné prostredie.
Svetlo, vzduch a hydratácia
Nedostatok prirodzeného svetla vedie k ospalosti a zhoršeniu nálady. Kvalitné kancelárske priestory na prenájom by mali byť presvetlené a dobre vetrané. Zároveň si nezabúdajte dopĺňať tekutiny. Aj mierna dehydratácia spôsobuje pokles energie a sústredenia. Vytvorte si návyk piť vodu počas dňa, napríklad po každom mítingu či každom odoslanom e-maile.
Vedomá organizácia dňa
Unavuje vás nekonečný zoznam úloh? Začnite si pracovný deň vedome. Stanovte si 2–3 najdôležitejšie úlohy, ktoré chcete splniť v daný deň. Využívajte techniky ako Pomodoro, Time Blocking alebo Eisenhowerova matica. Vďaka tomu budete pracovať cielene, nie pod tlakom.
Pracovný deň v kancelárii sa stane efektívnejším a zníži sa pravdepodobnosť preťaženia. Ak máte voľnú kanceláriu len pre seba alebo svoj tím, môžete si prostredie lepšie prispôsobiť svojmu dennému rytmu.
Nepodceňujte oddych a mentálne zdravie
Produktivita nie je len o výkone, ale aj o rovnováhe. Moderné kancelárske priestory ponúkajú priestor aj na oddych, ako kávové zóny, chill-out miestnosti alebo len pohodlné kreslo pri okne. Práve tieto zóny pomáhajú predchádzať vyhoreniu a zlepšujú medziľudské vzťahy v tíme.
Moderný kancelársky priestor ako súčasť zdravého pracovného dňa
Zvládnuť osemhodinový pracovný deň bez únavy je možné, a to najmä ak si osvojíte niekoľko jednoduchých, ale účinných návykov a ak pracujete v prostredí, ktoré ich podporuje. Moderné kancelárske priestory na prenájom, ako tie v Jarošova Office Centre, nie sú len o stenách a stoloch, sú o kvalite života v práci. Zistite viac o voľných kanceláriách a priestoroch, ktoré vám pomôžu cítiť sa v práci lepšie.
